wiek wzrost

1. WIEK: 24 2. WAGA:110 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:123 -udo:65 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:brak -białko:ok 200 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Metka 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 2 misiace temu zakonczona 100 tabs 5 mg [...]

Proszę o ocene planu. Jeśli chodzi o nogi to wykonuje tylko po jednym ćwiczeniu na treningu z powodu problemów z lewym stawem kolanowym, którego nie chcę przeciążać.(problemy z łękotką) Wszelkie korekty i sugestie mile widziane. A: NOGI przysiad ze sztangą 12/10/8 PLECY wiosłowanie sztangą 12/10/8 KLATKA wyciskanie płasko 12/10/8 BARKI wyciskanie [...]

Witam! Celem diety jest redukcja  Wiek 18L. waga 72kg. Wzrost 185cm. Redukcja na zawody, celem jest zbicie do 68 kilo. Do każdego posiłku za wyjątkiem około treningowych, jem warzywa, ale ich nie wliczałem. 1. Posiłek (ok. 6.) 30 minut przed posiłkiem łykam Thermo Stim. Mleko 0,5 % - 150gr. B 5 T 1 W 8 KCAL 59 Płatki [...]

1 dzień: Klatka: -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x12,10,8,6 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 12,10,8,6 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x12,10,8, Biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 3x 12,10,6 -UGINANIE RAMIENIA SPOSOBEM MŁOTKOWYM ZE SZTANGIELKĄ NA [...]

1. WIEK: 23 Lata 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 3g na kg/masy -węglowodany: 2-3 g na kg/masy -tłuszcz: 1-1,5 g na kg/masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: rzezba 9. CEL CYKLU: masa/lekko rzeźba i przyrosty [...]

Siemanko ;D Ponizej jest moja ankieta ;) a pytanko na dziś to ocena planu treningowego pod kątem rozwoju sylwetki i siły. Pon. boks Wt. FBW (siła) Śr. FBW (hipertrofia) Czw. boks Pt. wolne/kardio/spacer/rower Sob. FBW (siła) Ndz. FBW (hipertrofia) Oczywiście dodam iż treningi boksu są tutaj dlamnie bardziej jako kardio ponieważ moje [...]

Witam wystawiam swoją pierwsza własnoręcznie ułożoną dietę na masę wiek: 18 waga: 75kg wzrost: 198cm płeć: M I posiłek płatki owsiane ok 250g mleko 0,5 UHT ok. 500g jabłko 100g białko: 50,31g tłuszcze: 23,44g ww: 217,5g kalorie: 810,6 kcal II posiłek 2x kromka chleba razowego 2x plaster sera żółtego 125g twarogu pół tł. 120g jogurtu [...]

[...] po treningu nogi barszcz z pierogami i miesem na drugie danie 100g makaronu i mielone własnej roboty ok 100g 17:00 100g i mielone tez kolo 100g 21:00 3 jajka 23:00 serel wieksk 20g oliwek Zbyt urozmaicone to nie jest ale grunt ze w dni na siłce sa urozmaicone, obiad zawsze prawie mam inny. gorzej z posiłkiem przed treningowym i po [...]

Siemanko mam pytanie chce sobie zrobic redukcje(recomp.) w okresie wrzesien - pazdziernik T3+Clen+Yoha(axio labs cyx3) 2 marko cykle o dlugosci 3 tyg pomiedzy cyklami bd bral BSN atro-phex i tutaj pada pytanie zastanawiam sie na braniem mety w dawce 10-15mg ed jak antykatabolik ale wolal bym wziac winko 30md ed przez powiedzmy 6tyg ale czy branie [...]

Cześć , chciałbym wyrzeźbić ciało ale nie wiem jak to zrobić , ktoś mi powiedziałże musze nabrac masy ważyłem 65 kg teraz 90 nabierałem masy od lutego ubiegłego roku , mam 183 cm wzrostu i dalej rosnę z 2 klasy gim do 3 z 170 do 180 podskoczyłem , teraz uczęszczam do Technikum 1 klasy 16 lat i mam 183 ojciec ma 193 cm , chciałbym wyrzeźbić się i [...]

Witam. Na wstępie chce napisać,że jestem na forum od niedawna i nie wiedziałem dokładnie, gdzie zamieścić ten temat. Widywalem juz takie problemy na forum ale odpowiedzi nie były na tyle wyczerpujące i dalej nie wiem co robić. Mianowicie dręczy mnie problem tłustych tylnych części nóg, czyli mięśni dwuglowyc i pośladków. Coś z czym ma problem [...]

Witam wszystkich. Wiek Waga . Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (chodzę na siłownię 2 miesiące, ogólnorozwojówke mam za sobą, oraz dodatkowy trening który robiłem później) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : ułożona Przeciwskazania medyczne : brak Witam, [...]

[...] materii).nie zrobiłem badań przed cyklem "głupi" za mało czasu miałem, nie mieszkam w pl i chodzi mi o to jeśli wyślę wam w innym języku czy ogarnięcie to? Dostane jaka kolwiek pomoc? Lece 140 propa 40 trenu Ace 40 masteronu i 300 tury. Wystartowałem od propa i trena... Gdy już trena wciągnę całego to w tedy dołączam turę 40mg dziennie i [...]

Czesc! Mam 18 lat siłownie zacząłem w wieku 17 lat wcześniej nie robiłem jakiejs mega masy ale po tych wakacjach z teraz. Wszedłem na masę i byłem w niej 6 miesiecy z 75kg wskoczyłem na 94.5kg,treningi na masie zaczęły się od maszyn, a potem na wolnych ciężarach. Ćwiczyłem jakos 4-5 razy w tygodniu dosc ciężko bo z początków były to treningi [...]

Witam czy mozecie ocenic ten plan pod moim kątem? Klatka * Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 3 serie rozgrzewkowe * Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce 3 serie * Wyciskanie sztangielek leżąc na skośnej ławce 3 serie * Rozpiętki sztangielek leżąc na skośnej ławce 3 serie Biceps * Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3 serie * Uginanie [...]

ANKIETA: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Perend PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: aktualnie 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: -94 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: -83 [...]

Witam, 1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:120 -udo:68 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: KETO ok 2800kcal 180-200g białka <20g ww i ok 240 tłuszczy na start 8. TRENING: 4x w tyg siłowy wielostawy + akcesoryjne 11. POZIOM BF%: 25% -/+ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 107 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat z przerwami 6. DIETA: 2500 kcal -białko: 2g/ kg -węglowodany: 2,5 g/ kg -tłuszcz: 1g/ kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka, głównie testosteron, metanabol, trenbolone 8. TRENING: siłowy, kickboxing, bieganie 9. CEL [...]

Witam powoli zblizaja sie wakacje i czas sie za siebie zabrac, poki co sama dieta dawala zadawalajace efekty jednak czas sie troche bardziej za siebei zabrac wkoncu wakacje niedlugo oto plan treningu: PLAN A: nogi przysiady ze sztangą na plecach - 3x12-15 nogi łydka wspięcia na palcach jednej nogi z hantlem - 2xMAX klata wyciskanie sztangi [...]

Witam!! mam stanazol 10ml z IP do tego 300tab. kreatyny, thermo speed 90tab. 1kg wegli i 1 kg białka.. oto moja dieta Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 ml - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g 4 [...]